Yoga är en av de mest kända aspekterna av Ayurveda.
Yoga förenar kropp sinne och själ, därav ordet yoga (to join)
Genom olika ställningar (Asanas) tränas muskler samtidgt som de stretchas och genom att fokusera på en lugn andning får vi ett lugn i kroppen. En allsidig träning tänk att förlänga livet...och med det menas att förlänga livet som en rörlig och frisk människa.
Yoga motverkar ryggsmärtor, stela muskler, spännigshuvudvärk, dålig hållning, stress, migrän, dålig matsmältning.....listan kan göras lång men det som är viktigt att komma ihåg är att yogan ska utövas regelbundet för bästa effekt.
Yogan har blivit så erkänd i väst att det även går att få medicinsk yoga på recept och vi använder yoga för att bekämpa anorexi och utbrändhet.
Det finns massor av olika yoga-typer
Beroende på vilken dosha du domineras av behöver du en anpassad yoga för dig.
Den religösa aspekten av yoga är tydlig i Indien.
I indien har yogan närmare koppling till religion och tankar om livets mening. Tanken om att livets mening är att själen ska få uppnå totalharmoni och att liven vi går igenom är steg på vägen dit är grundläggande inom yogan i Indien. För om den kropp vi är i nu är vårt verktyg att nå harmoni och förenas med det gudomliga så kan man använda sig av den kända frasen "My body is my temple" (min kropp är mitt tempel) Vår mänskliga kropp och vårt liv är vår kanal att tillbe den gudomliga kraften. Och om kroppen är mitt tempel så är det viktigt att hålla sitt tepel rent och städat, Därav Yoga, en ekologisk livstil och ett rent sinne.
I väst har vi ofta tagit till oss en yoga utan religösa tankar, men det gör tyvärr yogan ofullständig och även vår förtåelse för yogans helhet.
Man behöver inte tro på gud för att yoga men vi bör se det heliga i vår kropp och vårt liv här och nu för att fullt ut förstå Yogan.
Att älska oss själva och få en kropps och självkännedom lär vi oss av yogan
Ett viktigt elemnt i Yogan är pranayama som är andningsövningar. Under ansträngning och träning är det viktigt att andas rätt för att få in syra till kroppens muskler. Annars orkar vi inte så länge. Djupandningen är också ett sätt att tala om för kroppen att det är ok...trots att det stretchar spänner och är jobbbigt så är det ok och vi kan slappna av.Det medvetna andetaget lär oss också att andas ut all den gamla luften för att få in mer syre i kroppen.
Mudra är olika handrörelser som lugnar nervsystemet och ger oss fokus och stressreducering. Handrörelserna kombineras med andning eller rörelser. Mudras används inom yogan eller utövas för sig.
Meditation blir viktigare och viktigare i ett samhälle där hjärnan konstant stimuleras. Vi behöver tystnad och vi behöver lära oss att stänga av huvudet en liten stund för att hjärnan ska få vila. De flesta av oss går runt med hundratals tankar i huvet om nästa sak vi ska göra, saker vi ska handla, kritik, självkritik, listor och funderingar, drömmar och planer.
Alla dessa tankar gör att vi kan komma ur balans och tappa fokus, därför behöver vi stänga av ibland.
Meditation ger oss ett verktyg för att stänga av för att hitta fokus igen.
