Yogisk Core träning

Vriksha asana

Core träning är ett måste för en hälsosam kropp och framför allt en bra hållning.
Har du ofta ont i nacke axlar, sitter stilla för mycket har ett tungt jobb eller sitter på kontor hela dagarna.

Då behöver du Core-Träning!
Core träning stärker de inre musklerna som håller upp kroppen och ett bra sätt att stärka dessa är att göra balans övningar.
När vi balanserar kopplar vi in den underliggande muskulaturen som stärks och ger en snygg hållning och även en minskad risk för tex diskbråck.
Alla muskler kopplas in i den här yoga övningen ända från tårna och upp till huvudet.
Fuska inte det är bara bra om du står och gungar och tappar balansen och viftar med armar ...det betyder att du använder musklerna ordentligt.
Kom ihåg -övning ger färdighet!

Trädets position Vriksha asana

Börja stående med fötterna framåt, spreta med tårna.
Håll handflatorna riktade framåt.
Dra in naveln mot ryggraden tryck upp bäckenet lite och rulla bak axlarna
Andas in och lyft upp ena foten mot vaden, tårna ska fortfarande nudda golvet.
Andas ut hitta balansen
Andas in lyft foten upp mot benet undvik att sätta den mot knäleden.
Andas ut och hitta balansen
Andas is och lyft händerna mot taket, koppla ihop lill-ring och långfingar, andas ut
håll i mellan 5 och tio andetag!